كيتوجينك دايت كل شيء تريد معرفته وصفات كيتو ماكروز كيتو المسموحات والممنوعات من تجربتي الخاصة مع هذا النظام المعجزة

اضافة للمفضلة
206 مشاهدة

كيتو دايت كل شيء تريد معرفته وصفات كيتو ماكروز كيتو المسموحات والممنوعات
كيتوجينك دايت كل شيء تريد معرفته وصفات كيتو ماكروز كيتو المسموحات والممنوعات من تجربتي الخاصة مع هذا النظام المعجزة

لقد شاع مؤخرا نظام كيتو دايت  لتخفيض الوزن .. والذي هو وبدون ادنى شك ليس نظاما غذائيا متكاملا وليس نظام حياة ..
ولكنه مناسب جدا لاؤلئك الذين فشلت معهم اغلب الحميات التي اتبعوها ويرغبون بتحويل اجسامهم لماكينات لحرق الدهون ..

كيتو دايت هو ليس نظام صعب ولكنه نظام دقيق ولا يقبل الخطأ ..

الفكرة العامة لهذا النظام هو تغيير طريقة حرق الجسم من حرق الجلوكوز من الكاربوهيدرات الى حرق الكيتونز من الدهون ..
ولا نصل باجسامنا الى هذه المرحلة الا بعد قطع كل الماكولات والمشروبات التي تتضمن الكاربوهيدرات .. وسأضع لكم قائمة بالممنوعات والمسموحات كاملة
ولكننا نحتاج ايضا الى ضبط نسبة المواد حتى في المسموحات ..

بحيث نتناول

    • 75 % من الغذاء على شكل دهون ..
    • 20 % بروتينات ..
    •  5 %فقط كاربوهيدرات  غير اساسية والتي سوف نحصل عليها من المواد المسموحة بالنظام متل الخضار والفواكه والاجبان المسموحة ❤

لاحظت اثناء تطبيقي للنظام صعوبة حساب الماكروز والتي هي كمية الحصص من بروتينات وكاربوهيدرات ودهنيات التي يجب اخذها لنجاح النظام وخسارة الوزن بشكل مبهر 😉

ماهي طريقة حساب ماكروز كيتو دايت ؟؟

شاهد  التقرير التالي :  طريقة حساب ماكروز الكيتو بابسط الطرق

 

ماهي المسموحات والممنوعات في نظام كيتو دايت ؟؟

 

المسموحات في نظام كيتو دايت :
اللحوم (اللحوم الحمراء، الدجاج، السمك).
البيض
الدهون المفيدة مثل الزبدة الحيواني ، السمنة البلدي ، زيت الزيتون ، زيت جوز الهند ..
المكسرات قليلة النشويات وبزر عباد الشمس
الخضروات الخضراء
زبدة الفول السوداني و زبدة اللوز
اغلب الأجبان
الفطر
الافوكادو بنسبة قليلة
الكاكاو بنسبة قليلة
كريما الطبيخ
القشطة
كريما الخفق بدون سكر
بعض انواع اللبن وليس الحليب
الممنوعات في نظام كيتو دايت:
السكريات باشكالها
النشويات بكافة أنواعها.
البقوليات بكافة أنواعها ماعدا الحمص بكمية قليلة جدا
الفاكهة جميعا ما عدا الافوكادو والفراولة والتوتيات
الخضروات النشوية مثل البطاطا
الدهون المتحولة (لأنها ضارة بصحة الجسم).

ما إيجابيات رجيم كيتو دايت ؟؟؟

  • خسارة سريعة في الوزن
  • تحسين نشاط الجسم
  • عدم الشعور بالجوع
  • الشعور بتحسن في المعدة
  • عدم الشعور بالتعب والإرهاق
  • يحسن من الكوليسترول الجيد ويخفض الكوليسترول الضار بشرط عدم تناول الدهنيات الضارة
  • مفيد لمرضى ارتفاع الأنسولين (السكري من الدرجة الثانية) ومرضى مقاومة الأنسولين.
  • علاج لمرض الصرع.
  • الحماية من السرطان (لأن الخلايا السرطانية تتغذى على السكر بشكل أساسي).

كما نرى فان ايجابيات كيتو دايت عديدة وتستحق تجربة هذا النظام المعجزة .. كما يجد بالذكر انه ليس نظاما حديثا .. وانما هو نظام علاجي كان يستخدم قديما لعلاج مرضى الصرع ومرضى التوحد .. ولكن ظهر في الاونة الاخيرة كعلاج سريع وفعال لمرضى السمنة المفرطة الذين لم تنجح معهم اغلب الحميات الغذائية ..

اهم شيء في نظام كيتو دايت .. الالتزام التام بالمسموحات والابتعاد تماما عن الممنوعات .. وعند الخروج من نظام الكيتو بعد الوصول للوزن المثالي .. يجب الخروج بالتدريج .. كما ويجب الالتزام بعدم الرجوع الى اسلوب تناول الطعام العشوائي كما في السابق .. وانما الالتزام بنظام معين مدى الحياة يحافظ على الوزن الحالي المثالي ..

 

وصفات كيتو دايت لذيذة ؟؟

بامكانك صنع ما تريد من الاطعمة بحدود المسموحات المذكورة اعلاه .. وليس عليك التقيد باي من الوصفات .. وعلى سبيل المساعدة جرب الوصفات التالية :

 

وانتظروا المزيد من الوصفات اليومية الخاصة بنظام كيتو دايت

 

ولمشاهدة فيديوهات تفصيلية عن نظام الكيتو .. تابعوا الدكتور كريم علي على قناته في يوتيوب .. ستجدون  كيتو دايت كل شيء تريد معرفته وصفات كيتو ماكروز كيتو المسموحات والممنوعات وكل التفاصيل المهمة على قناته من هنا قناة فكر تاني 

 

 

نصيحتي لك اذا اردت الدخول في نظام الكيتو .. فسوف تجني نتائج مبهرة بمدة قصيرة ولكن عليك الالتزام التام ..  وعند التعود على النظام خلال اقل من شهر لن تعود لديك الرغبة في الطعام ابدا وستشعر بالشبع لفترات طويلة قد تصل احيانا ٢٤ ساعة .. وسوف تصل الى مرحلة من الصفاء الذهني والتركيز الشديد .. وانجاز الكثير من الاعمال بوقت قصير .. وايضا سوف يتولد لديك النشاط الشديد الذي من شأنه ان يدفعك لممارسة الرياضة وبالتالي انقاص الوزن بفترة اقصر ..

بصراحة انه نظام ساحر .. بامكانك اتباعه لفترات طويلة ولكن عليك استشارة طبيبك الخاص لاعطائك المكملات الغذائية التي قد تنقص جسمك لحذف قائمة كبيرة من الطعام من غذائك اليومي ..

وجب التنويه ان نظام الكيتو بالشكل الصحيح لا يؤدي الى ارتفاع الدهنيات ولا الكوليسترول ابدا .. لان الدهنيات المطلوبة في هذا النظام هي الدهنيات الصحية .. ومن يتعدى هذه التعليمات قد يخسر وزنه بحسب نسب الماكروز ولكن قد يخسر صحته بالمقابل ..

لذلك من يود اتباع هذا النظام عليه القراءة جيدا واستشارة اخصائي التغذية والالتزام التام بقواعد النظام .. وبعدها فلينعم بحياة صحية ❤❤

 

تابعينا على صفحة فيس بوك لمزيد من الوصفات والاستفسارات اضغطي هنا  أكلكم. كوم
و
 للاشتراك بخدمة الوصفات اليومية المجانية على فيس بوك  اضغطي هنا الوصفات اليومية المجانية